Folge 8: Meditation vor dem Essen

Shownotes

Ich freue mich sehr, dir eine besondere Kurzmeditation vorstellen zu dürfen, die dir dabei helfen wird, achtsam zu essen und Dankbarkeit für deine Nahrung zu empfinden. Diese Meditation kannst du immer dann nutzen, wenn du essen möchtest. Sie wird dir dabei helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben und dich bewusst auf deine Mahlzeit zu konzentrieren.

Bevor du beginnst, sorge bitte dafür, dass du einen ruhigen und angenehmen Ort hast, an dem du ungestört bist. Schalte alle Ablenkungen wie dein Handy, den Laptop oder den Fernseher aus. Dies ist deine Zeit, um ganz bei dir und deinem Essen zu sein.

Ich hoffe, dass diese Meditation dir hilft, achtsam zu essen und Dankbarkeit für deine Nahrung zu spüren. Du kannst diese Übung immer wiederholen, um eine bewusste und genussvolle Essensroutine zu etablieren.

Falls du mehr Meditationen und Workshops zum Thema Achtsame Ernährung erleben möchtest, schau gerne auf meiner Website www.mysoulcookie.de vorbei. Dort findest du eine Vielzahl von Tools, die dir dabei helfen, eine gesunde und achtsame Beziehung zum Essen zu entwickeln.

Bleib achtsam und genieße deine Mahlzeiten im Hier und Jetzt.

Dein Host: Olga Lampmann ist Biomedizinerin und Coach für achtsame Ernährung. Bereits während ihres Biomedizinstudiums wurde ihr klar, dass man die Gesundheit eines Menschen nicht auf einzelne Organe oder Proteine reduzieren kann. Sie betrachtet den Menschen als Ganzes. Ihr eigener jahrzehntelanger Leidensweg mit Übergewicht und gesundheitlichen Problemen half ihr, eine ganzheitliche Methode zu entwickeln, mit der sie neue Energie bekam, fitter wurde und abnehmen konnte. Seitdem ist es ihr Herzensprojekt, Menschen zu zeigen, wie positiv sich das Leben verändern kann, wenn man in Verbindung mit sich selbst ist und täglich gut für den eigenen Körper und Geist sorgt. Mehr Infos zu Achtsamkeit, Ernährung und über Olga’s Arbeit erfährst du auf ihrer Website www.mysoulcookie.de. Warum SoulCookie? Wenn die Seele etwas Süßes bekommt, braucht es der Magen nicht mehr zu kompensieren.

Der Podcast: Du willst dich gesund ernähren, weißt aber nicht, was wirklich gesunde Ernährung ist? Du hast mit Übergewicht zu kämpfen und kannst es langfristig nicht loswerden, trotz Kalorienzählen, Intervallfasten oder Diäten? Du bist dauerhaft gestresst und weißt aber nicht, wie du dich entspannen kannst, um dich wohler in deiner Haut zu fühlen? Ich kenne das alles aus eigener Erfahrung und konnte einen Weg aus dem Hamsterrad finden. All meine Erfahrungen und mein Wissen teile ich mit dir in diesem Podcast. Du erfährst, wie du dich gesund ernähren kannst und mit Leichtigkeit nachhaltig abnimmst, ohne unzählige Personal Trainer oder Ernährungsberater anzuheuern. Du erfährst was Achtsamkeit, Bauchgefühl und Meditationen mit dem Stoffwechsel zu tun haben. Außerdem leite ich dich in entspannenden Meditationen und Mentaltrainings an, sodass du quasi im Schlaf abnehmen und dich wohl in deinem Körper fühlen kannst. Und als Beilage gibt es noch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Interviews mit Expert*innen, damit du alle Infos für ein gesundes, glückliches und selbstbewusstes Leben bekommst. Verabschiede dich von frustrierenden Diäten, Kalorienzählen und dem Zwang ins Fitnessstudio zu gehen. Lerne, wie du dich gesund ernährst und dauerhaft abnimmst, ohne dabei auf deine Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Lasse dich mithilfe von Meditationen in eine tiefe Entspannung führen, damit du dich im Alltag leichter und lebendig fühlen kannst.

Komm mit mir auf den Weg zu einem gesunden und glücklicheren Ich! Empfehle meinen Podcast weiter und werde Teil der "Leichter Leben" Community auf Whatsapp. (Hier geht's zur Gruppe) In der Whatsapp Gruppe erhältst du regelmäßig Impulse zur achtsamen Ernährung und Stressmanagement und wirst über geplante Workshops oder Yogasessions informiert.

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